Quellen der Kraft Möhnesee Netzwerk für Gesundheit und Spiritualität
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Zeit für Dich - Zeit für mich - Zeit für´s Ich

„Gesundheit ohne Stress“

Anleitung zum Selbstcoaching

Die TeilnehmerInnen

  • Vertiefen ihr Wissen zum Thema „Stress“
  • Bekommen Anregungen zur Veränderung des Selbstmanagements z.B.

durch Beachtung persönlicher Rhythmen und der persönlichen Tempos;

durch Wahrnehmung von Stressfrühmeldern

  • Lernen leicht in den (Berufs-)Alltag zu integrierende Techniken, um den gesundheitlichen Auswirkungen der Belastungen entgegen zu wirken
  • Entwickeln ein Gespür, wann, wo und wie diese Techniken einsetzbar sind
  • Werden motiviert, selbstständig präventiv und nachsorgend zu üben

Seminarabblauf

Freitag

Anreise bis 17 00 Uhr

Abendessen 18 00 Uhr

ab 19.00 Uhr 

Begrüßung und individuelle Einführung in das Wochenende durch Karin Ohmann

Samstag

Frühstück ab 8 00 Uhr

Seminarbeginn: 9:00 Uhr

  • Basiswissen „Stress“
  • Abgrenzung von Stress gegen Burnout
  • Atemübungen
  • Übungen zur Entlastung des Rückens als Stress-Träger
  • Mentaler Stress

Mittagessen um ca. 12.30 Uhr

14:00 Uhr ...Nach dem Essen sollst du ... 1000 Schritte tun!

Yogawalking am Möhnesee (Gehen, atmen und meditieren)

15.15 Uhr

  • Wie coache ich mich selbst?
  • Selbstmanagementtechniken
  • Übungsreihen aus den Hatha- und Kundalini- Yoga zur Reduktion von geistigem und körperlichen Stress
  • Übungen und Meditationen zur mentalen und emotionalen Entspannung

 

Sonntag

Vor dem Frühstück um 8.00 Uhr:

Wake up - Yogastunde zum Wachwerden!

Frühstück ab 9: 00 Uhr

Seminarbeginn: 10:00 Uhr

Reflexion, weitere Tipps zum Selbstcoaching

Ende: 12:00 Uhr

Kosten:

275,00 Euro/Person im Einzelzimmer     

265,00 Euro/Person im Doppelzimmer

Zusatzübernachtung kann gebucht werden:

59,00 Euro/EZ; 99,00 Euro/DZ mit Frühstück

Termine

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