Freitag

Anreise bis 17 00 Uhr

Abendessen 18 00 Uhr

Begrüßung und individuelle Einführung in das Wochenende durch Karin Ohmann

ab 19.00 Uhr

Bewegen, entspannen und neu ausrichten? Wie gelingt die Balance zwischen Belastung und Erholung?

Samstag

Frühstück ab 8 00 Uhr

09.00 Uhr

• Was ist Stress? Wie drückt er sich körperlich aus? Wie entsteht Stress?
• Wie kann ich mich selbst steuern, um Stress zu vermeiden? Stressfaktoren – Stressreaktion
•  Auswirkung von Stress auf das Immunsystem
• Welche Auswirkungen hat Stress auf die Wirbelsäule? Aufbau und Funktionsweise der Wirbelsäule,
• Übungen zum Aufwärmen der Wirbelsäule
• Stress und gesunde Ernährung

12.30 Uhr        Gemeinsames Mittagessen

14:00 Uhr ...nach dem Essen sollst du ...    1000 Schritte tun!

Yogawalking am Möhnesee

(Gehen, atmen und meditieren)

• Stressbewältigung
• Stress und Sprache (Kommunikation)
• Welche  Techniken kann ich in den (Berufs-) Alltag integrieren, um den gesundheitlichen Auswirkungen der Belastungen entgegen zu wirken? Gesunde Abgrenzung
• Wann, wo und wie sind diese Techniken einsetzbar?

Sonntag

Frühstück ab 8 00 Uhr

Übungen am Schreibtisch, zu Hause und unterwegs

• Übungen zur Unterstützung des Immunsystems
• Übungen zur Meditationen zur Entspannung